3e séance

Jérémie est absent aujourd'hui, c'est Julie qui sera mon entraineuse.

Ça va très bien aujourd'hui, j'ai même faite mes 40 minutes de Cardio de façon consécutif. 20 minutes sur l'appareil elliptique et 20 minutes sur le tapis roulant.

L'elliptique c'est dur pour les cuisses et les mollets. Quand j'ai passé au tapis roulant, c'était plus facile pour ces muscles. Côté cardio par contre c'est tout aussi difficile.

Après le cardio, j'ai fais mes exercices au sol, des exercices pour les abdominaux surtout.

Elle semblait trouvée que j'étais pas mal bon. Est-ce qu'ils disent toujours ça je ne sais pas, mais moi je me suis trouvé pas mal bon.

Je pense que j'aime mieux faire le cardio de façon consécutif car à la fin de l'entrainement je me sentais moi fatigué que la dernière fois. Je pense que c'est parce que ça faisait déjà 20 à 25 minutes que je récupérais en faisant les exercices au sol qui sont pratiquement pas exigent pour le cardio.

Ils nous donnent des barres tendre Leclerc 100 calories à la sortie. Celle aux dattes est vraiment bonne.

2e Séance

Ouff.

Ce n'était pas facile.

J'ai débuté avec une séance de 6 min de réchauffement sur un vélo. Ensuite on est passé à l'appareil elliptique, celle qui fait travailler les jambes et un peu les bras. Ce fut assez difficile. Pendant 20 minutes avec un parcoure à palier, c'est à dire plus facile, plus difficile, plus facile, etc... Je devais garder une vitesse constante de 3.0.

Ensuite on est allé sur les tapis ou Jérémie m'a fait faire des exercices pour les abdominaux avec un ballons. Ce n'était pas si pire. On a fait 4 exercices différents pendant environs 25 min.

Et finalement je suis retourné sur l'appareil elliptique pour une autre 20 minutes mais cette fois je devais garder une vitesse de 3.5. Il semblait dire que j'étais meilleur qu'il pensait (est-ce qu'il dit ça à tout le monde ???).


En tout cas, j'ai sué en masse.

1 séance de faite

Hé oui, j'ai fait ma première séance d'entrainement aujourd'hui.

C'était plus une évaluation de ma condition physique qu'une séance complète d'entrainement. Mais ça ne veux pas dire que c'était facile pour autant.

Premièrement je suis arrivé trop d'avance et j'ai dû niaiser 15 minutes dans le gym à flâner, disons que ça a l'aire fou un peu, mais bon.

À Midi Jérémie est venu me chercher et nous sommes passé dans son bureau qui se trouve en plein milieu du gym. C'est nécessaire car j'ai dû utiliser quelques appareils et des tapis.

Je remplis un questionnaire sur ma condition physique. Il y avait aussi des questions comme : Depuis combien de temps t'est tu entrainés. Je lui ais demandé "Entrainer pour vrai, je ne sais pas. Est-ce que s'entrainer durant trois mois pis abandonner ça compte" il semble que oui.

Ensuite il a mesuré :

• mon rythme cardiaque au repos : 76
• ma tension artérielle : ????
• mon indice de masse corporelle : 33
• mon poids : 219 livres
• ma grandeur : 1m80

Ensuite il ma fait faire un échauffement de 6 minutes sur un vélo : rythme cardiaque 130

Après le vélo il a mesuré :

• ma souplesse : 11 (On s'assoit les jambes allongé, on tend les mains jointent vers l'avant et on s'étire le plus loin possible)
• tension avec la main gauche : 60
• tension avec la main droite : 66

Il a noté le

• Nombre de redressement (il faut suivre un rythme) : 14
• Nombre de "push up" : 6

C'est après que ça s'est gâté, après mes "push up" ou j'ai dû forcer comme un malade pour réussir à en faire 6, je me suis relevé un peu trop rapidement et la tête s'est mise à tourner. Il voyait que quelque chose n'allais pas, il m'a fait assoir. Ça a duré 5 minutes et j'ai du me lever et me diriger vers la salle de bain car j'avais mal au cœur. J'ai été quelques minutes dans la salle de bain et ensuite je suis revenu. Ça allait mieux.

Il me dit : "Moi quand je me suis remis à m'entrainer, pendant plusieurs séance je vomissait à chaque fois".

Décourageant. Ben non, ça m'était déjà arrivé lors d'une des nombreuses fois ou j'ai "commencé à m'entrainer" et la fois d'après ça allais mieux. J'espère !

Finalement j'ai fait un test sur un tapis roulant ou il mesurait mon rythme cardiaque à l'effort. Ça bien été.

Bon j'ai passé au travers. Jérémie semble être un bon gars, je pense que je vais aimer ça.

En passant il m'a dit que le plus important lors des entrainements est de boire beaucoup d'eau, deux litres. Et en temps normal on devrait boire au moins 1 litre d'eau par 50 livres de poids par jour. Ouf je vais passer mon temps à la toilette.

Demain j'apporte ma cruche.

C'est partie

Je commence demain à m'entrainer dans un GYM.

Ça fait quoi, la 4e fois en 10 ans que je "commence à m'entrainer" et après quelques mois je laisse tomber.

La raison ? Je cogne à la porte de la 40e et je ne suis pas en forme, un peu d'embonpoint et dans ma famille certaines personnes on eu des problèmes cardiaques dans la quarantaine, certaine en sont morte. Et veux veux pas c'est inquiétant.

Pour m'encourager j'ai opté pour un entraineur personnel. Je pense que se sera plus motivant.

Tous me disent qu'après un certain temps l'entrainement devient une "drogue" et qu'on ne peut plus s'en passer. J'ai bien hâte de voir.